一日24時間のうち、16時間は何も食べないで、一日の食事は８時間以内に済ませるという８時間ダイエットを始めて、２ヶ月が経ちました。
８時間ダイエットを始めて２ヶ月が経過しました
コロナウイルスの流行で自宅待機を強いられ、家で過ごした１カ月少々の間に太ってしまって、その増えた体重がいつまで経っても戻らないので８時間ダイエットを始めました。
1キロ減は定着しました！
えっっ？たったの１キロ？
って思いますよね。
いいんです。
大事なのは１キロ減ったのが確実に定着し、そして減る傾向にあることが私には大事なのです！
私の８時間ダイエットは朝食を抜くだけです。
昼食は普通に食べて、夕食も普通に食べて、ストレスがたまるのも嫌だから、お菓子もちょっとだけ食べます。
朝食に何も食べない、飲まない、はあまりにもおなかがすきそうなので、朝食の時間に冷たい牛乳少しと、バターコーヒーを温かい牛乳をいれて飲んでます。（私、牛乳が好きなので、、、）
たまにヨーグルトも食べてますが、基本朝食はこれだけです。
1ヶ月が経った頃は「１キロ減った！」と喜んでたんですが、」でもまだ確実ではなくて、なんとか１キロ減って来たよなぁ～、、、って感じだったのです。
まだ微妙な針の振れ具合もあったんですが、それが２ヶ月経った今は、１キロ減の定着ですね。
私のダイエットの目的は、早く結果を出すことではなくて、着実に減って行くということです。
私のような50代のおばちゃんは、急に体重が減ると不健康に見えてしまうからあんまりよろしくないんですよね。
若いと問題ないんですけど、中高年のダイエットは痩せてしまったせいで老けて見えたり、不健康に見えたり、なにか良くない出来事があったんじゃないか？と思わせたり、、、まぁいいように見られない方が多いですね。
なので、少しずつ、着実に体重を落としていきたいのです！
8時間ダイエットにはチャコールバターコーヒーがかかせません
朝食を抜くけど、まったく何も口にしないとただただ我慢って感じになりますが、私はダイエットのサポート飲料としてチャコールバターコーヒーを飲んでます。
チャコールバターコーヒーじゃなくて、普通のコーヒーじゃダメなのか？って言われたら、別にコーヒーでもいいんですけど、たぶんコーヒーだとおなかが空くと思うんですよね。
チャコールバターコーヒーにはバター、MCTオイルが入っていて、それ以外にも豊富な栄養素が含まれてます。
活性炭⇒からだの毒素を吸着しデトックス効果
有機マカ⇒代謝を高め、活力強化
有機ジンジャー⇒代謝を高め、ダイエット効果
イヌリン⇒食物繊維で血糖値の上昇を穏やかにし、腸内細菌のエサになる
アカシア繊維⇒食物繊維で血糖値の上昇を穏やかにし、腸内フローラのサポート
以上がチャコールバターコーヒーに含まれる主な栄養素です。
私はいつもチャコールバターコーヒーを朝８時頃に飲んで、仕事の関係で昼食が３時頃です。
その７時間の間はお茶か水を飲むだけで特に何も食べません。
腹持ちがいいのがチャコールバターコーヒーの特徴の一つで、飲んだときに結構な満足感があります。
私は温めた牛乳120mlを入れるだけですが、豆乳をいれたり、プロテインをいれたり、シンプルにお湯や水でいれたり、色んな飲み方ができます。
これだけで、お腹は空かないのか？と言われれば、ちょっとお腹はすきます。
でも、一日３食食べていたときよりも、２食にして、ちょっと空腹感を１－２時間味わうくらいの方が内蔵がすっきりした気がして心地いいです。
8時間ダイエット３カ月めには２キロ減ってるはず
チャコールバターコーヒーで早く結果を出したい場合は、糖質制限だそうです。
ダイエットには運動も付きものですが、普段から週に一度のホットヨガでは痩せないことは経験済みで、でも、それ以上に運動を増やすことは私の生活と性格では無理なので、運動を取り入れるダイエットはまずバツなのです。
運動をせずに痩せるのは、糖質制限しかないそうです。
糖分をまず控える。
甘いものやお菓子、まぁ、余分なものはまず食べない。
そして、炭水化物も糖質なので、炭水化物も控える。
この糖質制限をするだけで２週間で結果が出るそうです。
でも、体重が減ったからといって食生活を元に戻すと、体重もまた増えてくるそうです。
まぁそりゃそうですよね、、、。
ただ、寒くなって来る冬場はあんまりダイエット向きな季節ではないですけど、まだまだコロナで宴会は自粛モードですし、いつもよりは集まりも少なそうですし、今年の冬はダイエット成功するかもしれないですよね。
食べるのがんばってガマンしてたのに、宴会のせいで減った体重が逆戻り、、、なんてことにもならないかも？？ですね。
私はそうならないためにもちょっとずつ、着実に体重を減らして行こうと思います。
