見せたくなる美脚を作るんですよ。
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わかります?
セルトル美脚ヨガ。。
ヨガで代謝を上げながら、
セルライト撃退3ステップで
「見せたくなる」理想の美脚を目指しましょう!
ですって。
私、生まれてこの方美脚なんて意識したことは
一度もないんですけど、、。
なぜならそれ以前に「痩せる方が先でしょ」
って体型なもので、、、。
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今回なぜこのセルトル美脚ヨガを受けたのか、
ということですが、
朝一の10時からの「リンパデトックスヨガ」
を予約してたんですよ。
ちょっとゆるそうでいいでしょ?(笑)
運動不足、冷え等で滞った血液とリンパの流れを促し、
老廃物の排出機能、免疫力を高めて行きます。
ハードなクラスは年齢的にも運動機能的にも
ちょっと無理があるので、
まぁそこそこ、っていうレベルのを選んるんですけど、
朝9時を回った時点で、
予約してた10時の回は間に合わないんじゃないの??
っていうほど家の用事が片付いてなくて、、。
間に合わないならさっさとキャンセルして
予約を取り直さないとね、、、。
なんせ月4回のコースなんで、
すぐに対処しとかないと行けなくなるので、、。
夕方は整骨院の予約をしてるし、
やっぱりなるべく午前中がいいわ、、、
って思って本来行くべき時間の次の時間帯の
「セルトル美脚ヨガ」を受けたわけです。
美脚ヨガは思ってる以上にハードでした。
美脚ヨガ、やってるときは
なんとかついて行ってましたけど、
終わってからの疲労感が半端ない(笑)
脚が、、、筋肉痛。。
最初は他のヨガとも一緒で
ゆっくりとからだを温めて行って、
汗をだんだんかきながら負荷のかかって運動へ
発展していくんですけど、
今回はなんせ「めざせ美脚」ですから、
脚を使う運動が多いわけです。
リンパの流をよくするために、
鎖骨のあたり、みぞおちのあたり、
脚の付け根のあたりを軽く刺激して、
ふぅ~んって感じでやって行って、
他のヨガとの大きく違ったのはクリームの登場です。
手渡されてたクリームを足全体に塗って行って、
足首から脚の付け根までタオルを絞るようにねじっていきます。
その次にまた足首から順に両手で大きくつまんで行って、
最後に手の指をそろえて、丸くしてポコポコ足をたたいて行きます。
これで、セルライトをつぶして行って血流を良くしているそうです。
この過程は座ってやってるし、全然なんの負担もないので、
苦にはならないんですが、次にクリームをふき取って
本格的に美脚ヨガの始まりですよ。
美脚作りのトレーニングは耐えることです。
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普段のヨガは「鼻から吸って鼻から出す」
が基本ですが、今回は「鼻から吸って口から一気に吐ききる」
です。
腹筋ももちろん意識しておなかに力を入れてます。
鼻から息を吸って口からハァーっと息を吐ききるときに
おなかもひっこめる。
もうこれだけで腹筋使ってるんで
私には十分いい運動なんですけど、
この呼吸をしながら色んなポーズで脚に負荷をかけていきます。
つらかったのはスクワットですかねー。
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おしりを後ろに突き出した形で腰掛けるようなポーズですが、
そのとき膝が前に出ないように90度の角度をキープで耐えるんです。
つらかったぁ~~~。
2カ月前は汗をかかないから行き始めたホットヨガですが、
もうダクダク出ますよ汗(笑)
ハードに耐えるポーズをいくつかこなしてから
クールダウンになるんですけど、
この解放感たまりませんわ(笑)
夕方整骨院でほぐしてもらって、あ~極楽。
普段からホトヨガしか運動をしてないですから、
動かしてない筋肉や筋を使うと、
気持ちいいのと反して疲労もあるわけで、
予約してあった整骨院での施術は
疲労の回復半端なく、気持ちよかったぁ~。
半年少し前に坐骨神経痛になって、
その後毎週その整骨院でメンテナンス
してもらってるんですが、
「今日はいつもより脚が張ってますねぇ~」
って言われました。
疲れてたんですよぉ~、、美脚ヨガ(笑)