女性も男性も、年齢を重ねるごとに
新陳代謝が悪くなっていきます。
女性は特に化粧品を買うときなんかに
新陳代謝という言葉を耳にします。
お肌の生まれ変わるサイクルのターンオーバー
ってやつがいわゆる新陳代謝なわけですが、
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お肌にかぎらず、からだ中のなにもかもが
新陳代謝が悪くなるわけで、
代謝が悪いからお肌がくすむ。
代謝が悪いからからだが冷える。
代謝が悪いから二日酔いする。
等々、若い頃気にならなかったことが、
歳をとったな、、と実感させられることのひとつに、
この新陳代謝が悪いということです。
私もほぼほぼ全部当てはまるわけですが、
このたび、ホットヨガに通い始めました。
ホットヨガに通うことに決めた一番の理由は、
汗をかかない、、、ということです。
汗をあまりかかないので、
化粧崩れしにくいのはいいんですが、
岩盤浴に行ったときに、
同い年の友だちはいっぱい汗をかいているのに、
私はにじむほどしかかかなくて、、、。
そのことを整骨院の先生に相談したら、
汗をかかないということは、
熱がからだにこもってしまうから、
熱中症になりやすいからヤバいですよ、、って。
ちょっと怖いじゃないですか、、、。
で、ホットヨガに通い始めたわけです。
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慣れるのに数回通わないとなかなか難しいのですよ。
昔、まだまだ若かった20代の頃、
エアロビクスが流行ってました。
その当時はヨガなんて流行ってなくて、
もっぱらマシンを使うスポーツジムか
エアロビクスが主流でした。
私も行ってましたよ、エアロビクス。
そのときも、ずっと動きながら
前にいるインストラクターの指示のもと
次々と動きを変えていくわけですが、
ホットヨガはエアロビクスみたいな
リズミカルな運動ではなくて、
ヨガマットの上で色んなポーズを変えていくわけです。
それがなかなか難しいんです、私には。。。。
マットの上に座ったところから始まるポーズもあれば、
立ち上がってから始まるものもあり、
四つん這いにもなりますし、
寝ころびもしますし、
そこから色々ポーズをとっていき、
ストレッチや腹筋運動に発展していきます。
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例えば、マットの後ろの方に左向きに立ち、
足を大きく右に開き、
右足の先は90度右を向けて、
右の方に重心をかけて膝をまげ、
そのとき膝が足よりも前にでないように床から90度、
手を大きく開き床と並行、、、、等々、、。
インストラクターの実演とともに、
口頭で右足、左足、右腕、左腕、顔、からだ、、、
色々指示されるんですけどね、
自分のポジションから先生が見えてるときは
いいんですけど、寝ころんでるときとか、
四つん這いになって下を向けとか言われたら
見えないわけですよ、先生が。
もう、、何度も心の中で「なんて??」
って、頭をかしげながらやってるんですよ。
まわりにいる人たちも、同じく先生の指示のもと
ポーズをとっていってるんですが、
私よりももっと先輩なんでしょうね、、、。
次々と遅れることなくポーズを
とれるようになってらっしゃる、、。
このねぇ、先生の言ってることについて行くことができるかどうか、
また、できなくてもついて行こういう努力をしようとするかどうか、
これがヨガを続けようと思うか、
やめとこうと思うかのカギな気がしますね。
これはホントに大事なポイントですね。
もうついて行くの無理ぃ~~、とか、
右とか左とか、、もうわかれへぇ~~ん!
ってなる人はちょっと難しいかも(笑)
私が行ってるホットヨガは、
30~40代の人が多いんじゃないのかしらねー、、。
って気がするんですけど、、、。
なので、私のような50代は数名いらっしゃるようですが、
やっぱり少ないですよね。
30代くらいの人は、からだのラインが綺麗!
そんな人の横でやるのは結構悲しいものですが、
ホットヨガの初心者向けの緩め~スタンダードのクラスは、
部屋が薄明るいというか薄暗いというか、
ぼやぁ~~っとした照明なので、
前の鏡に映る自分がはっきり見えないのが救いですね(笑)
ほんとにからだのラインが若いと美しい。
50歳超えて、なおかつ太ってるこのからだ、
そりゃもうみじめなもんですよ(笑)
2カ月ほど経つと、少しは変化も出てきます。
まず、汗が出るようになりました。
ヨガをやってるときに「はい、お水を飲んでください」
って先生から何度も声掛けがあります。
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500ml程度の水分を飲み切らないといけないのですが、
最初は全然飲む量が少なかったんですけど、
やっと最近飲み方が掴めてきまして、
ゴクゴク飲めるようになってきました。
そうすると汗も出るし、終わってからも
何度もお手洗いに行きますし、
デトックスしてる感を感じますね(笑)
それと、ストレッチの効果で、
バンザイしたときに、以前よりも後ろの方で
手を上げれるようになってます。
もっともっと慣れてきたら、
ダイエットヨガで腹筋もがんばりたいですけど、
まだまだ数カ月はやさしいクラスで
地味にがんばります。